私の禁煙方法
私の禁煙体験談
実は、かつて、わたしは、大変なヘビースモーカーでした。
チェーンスモーカーと言った方がよいかもしれません。
喫煙の連鎖・・・
常にたばこを吸っていないと落ち着かない気がして、とにかくたばこ吸っていました。
ですから、車の灰皿などもあっという間にたばこでいっぱい、と言うより、灰皿にたばこが刺さっているといった感じでした。
当時、わたしが吸うたばこは一箱280円でしたが、たばこに掛ける費用は月額３万円以上、ゆびの間や爪も、黄色く変色する程でした。
でも、そんなわたしが、たばこをやめる事ができたのです。
この様な言葉を聞いた事はないでしょうか。
「たばこは意思が強くないとやめられない」
でも、わたしはちっとも意志なんて強くありません。
それでも、たばこをやめる事ができました。
たばこをやめたわたしから言わせていただくなら、たばこをやめるのにあまり意思は関係ありません。
では、私が最初に行った禁煙方法をお話します。
私が最初に行った禁煙方法は物理的な方法です。
当時、私は、一日の喫煙本数が多かったので、まずは減煙を行おうと思いました。
減煙を行うのに、今、愛煙しているタバコＡとニコチン・タール量のワンランク軽いタバコＢの2種類を用意したのです。
そして、これら２種類のたばこを同時に空けて喫煙を行う事にしました。
つまり、タバコＡとＢを一定の割合で混ぜながら喫煙したのです。
わたしは、最初タバコＡ5本に対しタバコＢを1本程度の割合で喫煙を行いました。
最初のうちは、物足らなく感じるかもしれません。
しかし、続けていると次第に慣れ、タバコＡ・Ｂ．Ａ・Ｂと交互に喫煙できる様になってきます。
そうして徐々にたばこＢの割合を増やしていったのです。
タバコＢ・Ｂ・Ａ・Ｂ・Ｂ・Ｂ・Ａといった具合です。
そうすると、そのうち、ニコチン・タールの軽いタバコＢをメインで喫煙できる様になってきました。
これが出来ればまずは、たばこをやめるのに一歩近づいたと言ったところでしょうか。
そうすると、わたしは、今度はたばこＢと、更にニコチン・タールの軽いたばこＣを用意し、
これらを同様の方法で、今迄通りに喫煙を行いました。
これを繰り返し、徐々にニコチン・タールの摂取量を減らしていったのです。
私の場合、最終的にはメンソール（1ｍｇ）を愛煙しました。
もっとも、喫煙本数は相変わらずでしたけれど、ニコチンとタールの量は最初に比べかなり減りました。
この頃になると、たばこを吸いたいと言うよりもメンソールを吸いたいと言う感じになっていました。
そして「もしかして、もう（たばこ）やめられるんじゃないかな？」って、そんなふうに感じられる様にもなっていました。
これがわたしが最初に行った禁煙方法です。
皆さんの中には、この段階までくれば、もうたばこをやめられる方がいらっしゃるかもしれませんね。
しかしながら、わたしは結局、たばこをやめる迄、喫煙本数は変わらず、毎日スパスパ吸っていました。
わたしの場合、この方法で完全な禁煙には至りませんでしたが、減煙に対する効果は確かにありました。
ニコチン・タールの量は、当初の約1/10程度迄減らす事に成功しましたが、たばこの量を減らすという事はありませんでした。
でも、一日90本→0本です。
次に行った心に作用させる禁煙方法です。
この禁煙方法であっけないくらい簡単にたばこをやめる事ができました。
おすすめの禁煙方法です。
私が完全にたばこをやめる事で、禁煙について色々わかった事がありますが、禁煙は決して難しいものではありません。
ですが、一言付け加えればこうなります。
禁煙はたばこを理解する事が成功への近道です。
あなたも禁煙成功者！？
禁煙方法のススメ