これから禁煙をはじめられる方へ
禁煙方法は大きく２つに分けられます
禁煙方法についてですが、禁煙方法には大きく分けて2通りの方法があります。
ひとつは、禁煙を始める前にあらかじめ、禁煙と向き合う方法です。
自分とたばこの関係について、禁煙について、それがどういったものなのかを理解し、認めた上で禁煙を始めるのです。
つまり、主に頭（心）に働きかける禁煙方法です。
ここでは、これを「認知型禁煙方法」と呼ぶ事にします。
もう一つは、口や皮膚などから、たばこに変わる媒体を介して体内にニコチンなどを吸収し、徐々に摂取量を減らしながら最終的に禁煙を成功させる方法。
つまり、こちらは、主に身体（体内）に働きかける禁煙方法となります。
ここでは、これを「知覚型禁煙方法」と呼ぶ事にします。
昔（1952年）甲斐の国にて、織田信長が恵林寺を焼き討ちした際、住僧である快善（かいぜん）が豪火の中で次の言葉を発したと言われています。
「心頭滅却すれば火もまた涼し」
無念無想の境地に至れば、どのような苦痛も苦痛と感じないという意味です。
もっとも、実際に禁煙を行うのに無念無想の境地は必要ないでしょう。
しかし、これは禁煙を成功させる上で大変効果的な方法です。
禁煙に於いて、心を制する事ができれば身体を制するのは容易な事なのです。
筆者はこれを身を持って体験しています。
ですから、これから、お話しするのは、前者の心に働きかける、認知型禁煙方法です。
ではまず、禁煙を実行する前に、知っておかなければいけない事をお話します。
禁煙という言葉の落とし穴に気づいてください。
禁煙というものについて尋ねてみると、以外に、禁煙を間違った認識で捕らえている方が多いのです。
この方法で、禁煙というものを間違った認識のまま実行すると、失敗する可能性があります。
確実に禁煙を成功させるコツは、禁煙によってたばこをやめる状態にするのではなく、たばこをやめられる状態にしてから、禁煙を実行するのです。
これがこの禁煙方法の最大の特徴です。
この方法なら、無理なく禁煙を行う事ができます。
何故なら、あなたが禁煙を実行した時点で、既に禁煙を成功させる準備は整っているからです。
禁煙は始めるものではありません。
禁煙はたばこをやめる手段ではありません。
禁煙を始める事によってたばこをやめるのではありません。
禁煙を続ける事によってたばこを吸わなくするのではありません。
禁煙＝たばこをやめる事なのです。
禁煙は、実行した時点で、もう、たばこは吸わないという事なのです。
この認識を持つ事が大切です。
禁煙＝我慢と捕らえてはいけません。
これは、我慢＝たばこを吸いたいという事です。
つまり、たばこを吸いたいのを我慢するという事ですから、本当の気持ちはたばこを吸いたいという事になってしまいます。
この気持ちで禁煙を始めると、まず失敗します。
何故なら、あなたは、常に、たばこを吸いたいという欲求と戦い続けなければならないからです。
これは、大変なストレスであり、身体（健康的）にもよくありません。
これでは、何のために禁煙するのか分からなくなってしまいます。
人間の我慢には限界があるのです。
しかし、禁煙を始める前に、もうたばこはいらないという気持ちがあればどうでしょう。
あなたの気持ちは、たばこはいらないわけですから、たばこを吸いたいと思いませんよね。
この状態から禁煙を始める事ができれば、我慢やストレスもほとんどなく禁煙を成功させられます。
何故なら、あなたの気持ちは、たばこを吸いたいと思わないからです。
たとえ身体がたばこを求めても（禁断症状）容易に打ち勝つ事ができるのです。
禁煙とは、実は最初で全てが決まっているのです。
禁煙とはそういうものです。
そして、この禁煙方法は、決して難しいものではないのです。
実際、わたしはこの方法でいっきに禁煙を達成（成功）しました。
途中、減煙（ニコチン・タールの量を減らす方法）は行いましたが、
一日９０本前後→０本です。
但し、この方法は以下に挙げる方には不向きかもしれません。
禁煙が成功しにくいタイプ
人の話を聞き入れる事（柔軟な考え方）が苦手なタイプ。
素直でない（批判的）タイプ。
このふたつに当てはまる方は、この方法の性質上、禁煙が難しいのです。
次に、たばこがやめられない理由を探ってみましょう。
たばこがやめられないわけについて
